莫樹錦解構中央肥胖元兇　多吃水果擊退水果身型

雙腿齊肩立正，挺胸收腹。

在這位置下，問自己一句：「左邊大腿內側，是否感覺到右邊大腿內側？」

若是，你便可能開始變成梨了。

人體脂肪分布，大致上分為Android和Gynoid兩類，前者大部分脂肪在肚腩，除皮下脂肪外，還有肚內腹膜脂肪，此分布較少走到四肢，故此，形成手腳瘦小而肚腩大，活像個大蘋果，也就是所謂中央肥胖。

這類型以男性居多，故稱為Android。

相反，女性脂肪分布則較多積聚在臀部和大腿，上小下大形狀便似啤梨，也就因為大腿內側多肥肉，故此在站立時，兩腿會互相觸碰。

賀爾蒙當然是影響脂肪分布的元兇，Testosterone（睾酮）較高者，脂肪便往中央走，積聚過多，便會引起連串不良反應，包括糖尿病、高血壓和心血管病。

中央肥胖也可以影響呼吸，腹內壓力增加，橫膈膜也要加倍勞力，因而減少每下呼吸所能移動的空氣體積。

啤梨型也有其禍害，不少會有骨骼疏鬆、下身粗大行走不便，而上年紀後，更大大增加骨折危機。

無論是蘋果或是啤梨，最終也是總脂肪量的問題，要避免變成水果，最佳方法是多吃水果、多做運動。

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全文刊於《香港經濟日報》（收費閱讀）

標題經TOPick修改，原題為「蘋果啤梨」。